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缓解肌肉酸痛的外用药

日期:2021-9-10(原创文章,禁止转载)

肌肉痛归属于经常会出现的一种人体反映,导致肌肉痛的原因有很多,例如由于精力耗费过多或是工作中疲劳这些都是有可能,肌肉痛是能够 医治的,一些情况下不服药它都能够当然修复,可是也是能够 应用一些外敷药来给它医治,很多人不清楚减轻肌肉痛的外敷药,那麼骨节肌肉痛的外敷药有什么?

肌肉痛(muscle soreness)可由健身运动、感染病症等病症造成。其基础理论有:血压组织牵引带:肌肉损伤而起。血液肌肉痉挛:肌肉的反复性腿抽筋而起。补充结缔组织:肌肉的结缔组织负伤(如筋腱)而起。实际上,肌肉的漫性酸疼是肌肉的损害瓦解所产生。

歇息是清除肌肉痛非常简单并合理的方式。歇息能缓解肌肉痛的病症,并可迟缓推动新陈代谢物质的清除,修复肉酸疼位置肌肉组织的营养成分,使之恢复过来。歇息并并不是静养没动,能够 散散步,做轻体操运动,或初级瑜伽。

温水浴或部分敷热、推拿,能够 加速全身和部分的血液循环系统,提高基础代谢,改进肌肉营养成分,加快肌肉中酸碱性类化合物的清除。一般温开水淋浴時间以10-15分鐘为宜,不必超出20分钟,温度在40-45℃中间为最好;热纯棉毛巾敷時间以10分钟上下为宜,温度不必太高,42℃上下避免 产生烫伤。

合理营养:健身运动时被耗费的物质靠平常的营养元素来补充,因此 饮食时要带有丰富多彩的糖、蛋白、维他命和矿物,食品类型多种多样,易于消化,多吃些新鲜水果和新鲜水果等。

内服维他命C有推动结缔组织中胶元生成的功效有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。维生素E能够 降低健身运动中肌肉危害物质(氧自由基等)的累积,减轻健身运动肌肉痛,减少运动过量对肌肉的损害水平。


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