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健身喝酸奶好吗

日期:2019-1-16(原创文章,禁止转载)

健身的范围很广,运动也属于健身,所谓健身是对身体的一种训练,酸奶也是一种奶制品,营养和牛奶一样丰富。健身鞋海东市互助土族自治县看母猪疯去哪家也能喝酸奶,健身后喝酸奶更有利于营养的吸收,也要注意酸奶的用量。

1.对于健身者来说,健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间,此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利,所以最好补充一些容易消化,且蛋白含量高的食物。如有哪些治疗癫痫病方法蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外,早餐是补充蛋白质的第二黄金时间,此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物。

2.运动后喝酸奶好,酸奶是碱性食物,有很好的保健作用,运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高,酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

3.正常人体液呈弱碱性,人在体育锻炼张掖哪个医院能够治好癫痫病后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以,健身运动后应多吃些海西蒙古族藏族自治州德令哈市母猪疯治疗的专业医院富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

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